有哪些养生建议?

现代人嘛,首先能做到早睡早起就很好了,其次是心情要好,情绪稳定,第三是合理饮食。具体操作的话可以去听听喜马拉雅的梧桐老师的“话中医”栏目,你会收获很多养生知识的!

养生啊,第一还是饮食吧,注意饮食的多样化,比如保证一天至少2种蔬菜,2种水果,3种蛋白来源,3种碳水化合物来源等。少量多次为宜。附图是《中国居民膳食指南》推荐的每天/周建议的摄入主要食物品类数,供参考。第二是运动,合理的锻炼身体和健身是身体健康所必须的,但是要注意适度和规律。第三是作息,尽可能地保证作息规律。第四个要坚持查体啊,尤其是年纪大一点地时候,至少一年一次,防患于未然。第五合理选择食品补充剂,在有特殊需要,膳食不同满足地情况下,适当地补充剂也是一个不错地选择,但是切记不要过量,不要依赖。

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