春季养生 四点建议给老人

春天气候多变,忽热忽冷很容易让人着凉感冒,老年人不宜过早脱掉冬装,应该让身体逐渐适应天气情况,这样就可以有效避免感冒的发生。

对于“春困”现象,许医生建议道,老年人还是应当保持良好的睡眠习惯,做到早睡早起,每天睡眠时间保证在六七个小时就可以了。多睡会使得新陈代谢能力下降,身体筋脉不畅。

此外,很多老年人都有运动的习惯,由于清晨空气质量较好,所以建议老年人应选择在清晨运动,呼吸新鲜的空气,增强自身的心肺功能,并适当接受阳光的照射,增强肌体免疫力。不过运动量不宜过大,当身体感觉疲惫时就应停止。在饮食方面,老年人应选择容易消化的清淡食物,少吃或不吃生冷食品,以免引起胃肠疾病。高血压患者还应特别注意少食含盐分高的食物,以免引起血压反复。记者俞婷

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