中医养生专家建议:冬季养生“敛阴护阳”是关键

新华网宁夏频道11月6日专电(记者赵倩、邹欣媛)7日将迎来农历二十四节气中的“立冬”,冬季的自然界阴盛阳衰,的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内,故养生专家建议,冬季养生应顺应自然界闭藏的规律,以“敛阴护阳”为根本。

宁夏中医院主任医师卢化平说,立冬之后,天气转寒,因此“敛阴护阳”的主要内容就是“祛寒就温”,而许多人把“进补”作为冬季“养阳”的关键,殊不知这个季节的休闲和精神调养同样不可忽视。

卢化平说,夜晚睡觉时阳气处于闭藏状态,因此冬天的睡眠时间应相对比其他三个季节时间长。人们外出时要加强保暖,锻炼应选择在向阳的地方,以静态运动为主,避免剧烈运动,不宜大量出汗。因为出汗容易造成体内阳气外泄,从而耗损五脏之精气,容易给春季留下“病根”。而且,在户外运动时即使发汗,也不应将身体外露,中医认为“肺主皮毛”,寒气一旦通过“皮毛”进入身体,极易引发呼吸系统疾病。

另外,“精满气足则神旺,精亏气虚则神衰”,冬季的寒冷气候会使人的新陈代谢等生理机能处于抑制状态,“精神感冒”症状也由此增多。专家提出,冬季藏精更宜养神,神志内敛才可精满气足,在精神调养上要力求其境,保持情绪安宁,避免烦躁,白天可多晒太阳,多在光线充足的环境下活动,并适当增加屋内照明亮度。(完)(本文来源:新华网 )

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