中秋养生动静相宜 建议多以有氧运动为主

很多市民到了秋季就经常容易咳嗽,市民王老先生有高招。他说秋季饮食应该注意防燥,防止呼吸道疾病。白萝卜、梨可以多吃一些。饭菜的盐、油、糖不宜过多。湘菜、川菜、火锅因其香辣可口为不少市民所喜爱,但是秋季常吃容易上火,引发不适。市民在品尝上述菜品的时候可以配一份苦瓜,消解食物中多余的火气,当然喝凉茶也可。秋季食补时,羊肉是佳品,特别是天气稍寒的日子里。但羊肉热量太高,吃得过多,容易破坏体内阴阳平衡。

海口被市民称为“不夜城”,夜幕降临,酒吧内觥筹交错,大排档里食客云集,KTV中歌声阵阵。老中医张先生说,秋季人们的精力旺盛,更要注意作息规律。中国养生理论讲究天人合一,人要健康就要顺应自然规律,日出而作,日落而息。夜生活过多,面有菜色,身体虚弱在所难免。他建议6点钟起床,晚上11点入睡。对于生物钟已经紊乱的市民,没有可以一瞬间就能使生物钟恢复正常的法门,只能靠自己的意志纠正自己的不良习惯。

秋季也是个适合多运动的时节。养生专家提醒秋季还是要多以有氧运动为主,登高远足、练习气功都不错。

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