“霜降”之后 医生建议市民防病养生须多留心

前天是二十四节气中的第十八节气——霜降,意味着天气逐渐变冷,初霜出现,也意味着冬天即将开始。秋冬季节替换,气候易变,阳气收敛,容易染上各种疾病,尤其是抵抗力差的老年人。因此“霜降”节气后,防病养生须做好准备。

良好的生活习惯是保证生活质量的关键。安吉中医院内科副主任章医师告诉记者,市民要适应气候变化,及时增减衣物。注意保暖,早睡晚起。应适当增加体育锻炼,提倡户外活动,增加身体免疫力,老年人晚饭后可以选择散步等适宜的活动。

患有高血压、心脏疾病的老年人早起寒气比较重,更容易着凉,削弱身体体抗力,诱发其他疾病。特别是有高血压患者的家庭,天气转冷易引起血管收缩,血压偏高,家人要经常测量血压,并根据医嘱及时调整剂量。

对于年轻人,章医师建议睡觉时间不要推迟到11点以后。午夜之后寒气最重,经常晚睡熬夜易损耗阳气,导致经脉挛缩,引起风湿疾病,表现出关节痛、腰痛等症状。

饮食方面,“冬主收藏”,市民应多吃温润生津的食物,如百合、芹菜、黑木耳、红枣、杏等。尽量避免辛辣油腻厚味的食物制品。

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