建议看看:冬天如何养生?

万事万物都在随着季节变化而调整,冬天,本来绿油油的植物凋零枯萎了,这并非死去了,而是暂避寒冷,收缩能量,藏到地下去了,等到来年再重新出来。

季节变化是大自然的发展变化规律,非人力可干扰,咱们能做的就是了解这种规律,然后调整来适应此种变化,才不至于受其害。那么,冬天有怎样的规律?咱们要怎么做才能更好的保养身体呢?

春、夏、秋不忙碌,那冬天可能要饿肚子了,彼此环环相扣,冬天显得更加重要,因为冬天对应的是肾,肾的重要性不言而喻,在票圈说过多次,肾主藏,冬天没藏好,那春天就生发无力,人就容易得病。

咱们还是引用《黄帝内经》里面的话说:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光;使志若伏若匿,若有私意,若已有得;去寒就温,无泻皮肤,使气亟夺。此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为萎厥,奉生者少。”

冬天的三个月,是万物生机闭藏的季节,一派萧条凋零的景象,动物都蛰伏冬眠不动,植物叶子掉光,将生机藏于大地之中。水面结冰,大地冻裂,所以人也不要扰动自身的阳气。

要早睡晚起,等到天亮了再起床;情志要有所隐藏;避寒就暖(不光指居住之地,还包括饮食穿着保暖);不宜大量出汗以致阳气外泄。这是顺应冬气、养护闭藏机能的法则,违背此法则,会伤到肾气,等到春天会出现四肢怕冷等病症,说到底还是冬天没有藏好阳气和能量,导致春天往外生发的时候,体内空空的啥都没有,因为能量气血提前给消耗完了!

核心在于一个“藏”字,从思想到行为,都要善于藏起来,不要往外泄。春夏是往外发泄的季节,秋冬是逐渐内藏的季节,这是天地的平衡之道,春夏干的事,秋冬要收敛点了;春夏是放电,秋冬则是充电,不能一年四季都放电!

为什么要放到第一位,因为睡眠的重要性时常被忽略!之所以被忽略,因为太容易被得到了,所以多数人不知道珍惜!

夏天11点睡没事,冬天建议提前到10点睡,只是建议,因为你有无数理由熬夜不睡;起床:天亮的晚,至少天亮后再起,没什么事不要摸黑起床。当然,要上夜班,甚至做生意早起进货,做早点的什么,这些都是不受控的,自己白天多补觉。

虽然说阴阳平衡,但经常说阳气,很少说阴气吧?想象一下,如果天空太阳消失了会如何?阳气就是生命之本啊,必须好好呵护!冬天,阳气内藏,潜伏不动,此时不宜去随便扰动,强迫其外泄,几个要点:

汗液是阳外泄的一个途径,包括各种出汗的行为,蒸桑拿,过热的水洗澡,剧烈运动,穿过暖的衣服捂出汗,空调温度过高,暖气太热都导致出汗,这就不妥了。如果环境温度高,要少穿衣服,还有就是泡脚泡出很多汗也不妥。

②节欲或禁欲都可。这个非常重要,下面还会单独讲讲养肾的问题。过频的性生活首先泄漏阳气,很多男性朋友年纪轻轻就怕冷了,这是阳虚。如果不是身体需要,就要收心控欲,可以说整个冬天不做都没什么事的,不要老是充满邪念刻意追求快感打发无聊去做这些。特别是身体差的,更是要有意识的避开这些东西。在所有咨询的男士中,90%以上都和纵欲过度有关,20岁的身体已被摧残到很严重了!可想而知危害有多大!这并非夸大,而是实实在在的案例!

相比于夏天太阳的毒辣,冬天的太阳显得如此温暖,如果有条件,每天中午晒晒太阳,尤其后背,暖洋洋的挺舒服,也能温补阳气。

泡脚好,但泡脚也有讲究,冬天不要泡出很多汗。微微出汗或者不出汗也没事,屋里不开空调也没暖气,泡不出汗很正常啊!不要强制去达到某种效果,身体感觉温暖才是最重要的。至于泡完各种头晕上火失眠等并发症的,不要泡了!

老徐经常遇到一些朋友大冬天用冷水洗脚,有的姑娘为了保持好看的身材,穿的很少,明明冻得很难受,就是不愿意多穿衣服,这无疑是伤害身体的,短期内不会有问题,但年龄一大,很多慢性病就容易爆发了。

早晨起来喝凉开水,也不知从哪里传出来的?很多人总是和西方人比,其实不光体格不同,体质各方面都不同,既然如此,生活方式也没必要跟风了。也有的吃凉菜,更有的姑娘喝冷饮吃冰激凌,凉啤酒也是注意了…总之,凡是入口一定要温热的。

比如冬泳,冷水澡,裸露跑步甚至顶着大雪寒风,特别是老年人尽量少出门,每年冬天,会带走一大批老年人,本身阳气不足抵抗力差。年轻朋友虽然身体好,但这件事要辩证看,寒冷的确锻炼身体但同时也会侵入身体,任何事情都有好坏两方面,对多数人不太支持这样做,手段本身有点极端,搞不好伤害挺大。

居住环境尽量密封些,不要寒风呼呼往里冒,睡着了就容易感冒了。没暖气开空调,没空调钻被窝里呆着。

*少吃辛辣刺激之物,比如葱,姜之类。不要理解错了,一点也不碰,可以吃不要吃多了,发散之物,耗损津液,秋冬养阴,耗损阴液上火的不宜多吃;

*少吃高盐咸的东西,可以多吃点苦味的,补心脏之气,冬天肾水比较旺盛,在中医五行中,肾水克心火,肾水太强了,克制心火,所以吃点苦味的补养心脏。

有一种病名叫做冬季忧郁症,一到了冬天人就无法提起精神,集中精力,或者焦躁或者特别容易疲劳或者精神忧郁等等,这种情况是脏腑失衡的外在表现。冬天里肾气不足、肝气不舒的人容易悲郁,这个时候一定要注意养肾调肝。

冬天是检验体质阳气盛衰的晴雨表,功夫在平时,临时缓解措施的话,多喝点生姜红糖水或者糯米大枣饭(红糖调味)。

冬天主藏,肾亦主藏,肾和冬天相应。平时帮大家体质辨证,所有案例中,肾的调养占据相当大一部分。与其等到问题出现再来努力修补,不如提前做好保养工作,而冬天就是个好机会,建议紧紧抓住。

声色指的是诱发身体邪念等一切不健康的东西,比如影像,场所,各种约x,调情暧昧等等,碰都不要碰。很多朋友这些不碰一点事没有,可一旦接触了,那欲火便被勾起来了,便再难消除,结果又纵欲了,主要是心性不够坚定和决绝!

冬天肾水比较旺盛,加之阳气气血都内藏,身体活力反而比较强盛,就容易冲动,再加之温暖的居住环境,很容易滋生导致房事频频,有的被子盖的多都遗精。此时应该有所抑制,“守则存,用则竭”。当然强制禁欲违反人性,如果有冲动而非心火意淫强制催动出来, 控制在3-4次/月以内是没问题的。如果因纵欲导致的体质较弱,不建议做了,好好养着吧。

如上所讲,苦味的不光能补养心气,还能抑制肾水,适当降低些,比如苦瓜等,当然这些性凉,脾胃虚寒什么的不要碰。

补肾其实是个误区,多数人想当然认为肾虚就要补 ,但实际案例中,直接补肾会补出火来,弄得更盛,表面上看有效果,实则加速耗损肾水,如果把控不住再次释放,导致更加肾虚了。这其实是个矛盾!肾虚但又不能补,一补就上火亢奋,所以怎么办呢?

转换思路试试:先止住泄精这个,就像泉水一样,如果不往外抽,那泉水会越来越多的,所以不泄少泄就等于滋补了。

》食疗:怀山药/南瓜子/黑芝麻/核桃/韭菜仔/羊肉/肉桂/元参/枸杞等等都是补肾的,但有条件做药膳或煮粥最佳,直接吃容易上火;

总之,肾的保养不在于滋补,而在于节制少用,补肾是辅助性的工作,就算补,也不用天天补,频率和用量视乎身体承受能力而定。

①“秋冬养阴”,阴代表身体的物质基础,都是实实在在的东西,一个很瘦的的人就是阴不足,简单点说,身体资本不够雄厚,此种人适合秋冬大力滋补下。再者体质虚弱,气血不足的也适合滋补,但是痰湿、湿热体质之类就不太适合补了,再补会补出问题。

二是多留意舌苔是否变厚腻了,有的朋友长期吃羊肉滋补,结果舌苔厚腻,最后都吃不进饭,伤到脾胃了,滋补过度。

四是具体补哪里,如何选择食材,补肾和补阴,补血的是不同的套路,这些之前都断断续续发过文章,可以找找。

五是附带健脾,因为吃进去的任何东西都要通过脾胃吸收,健脾胃的:白扁豆,莲子,芡实,炒薏米,大枣等。

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