当前养生 打好“保胃战”

夏季天气炎热,人们的饮食偏向寒凉,加之经常吹风扇和空调,胃部很容易受寒,中医称之为寒邪客胃。临床表现为胃痛,这个时候最好不要再吃生冷的食品,注意胃部保暖。而且夏天食物容易变质,如果不小心食用了这样的食物,会对胃造成很大的危害。

此外胃的运化功能有赖于肝气的疏泄,夏天的时候因为高温,人更容易产生暴躁、焦虑等情绪。而紧张、焦虑等情绪都容易伤肝,造成肝气不疏,容易出现一系列消化道症状,称之为肝气犯胃。

平躺在床上进行,吸气时要尽量深吸气,用力让腹部、肺部充满气,但不能停止,还要尽力吸气,当腹部无法再吸入空气时屏息3~5秒,再将腹部和肺部的气缓缓吐出,吐气过程不能少于8秒钟。

重点足三里,可收到止痛、改善胃肠功能、促进溃疡面修复的效果。双手重叠放在胃脘部,做顺时针方向,直到这部分产生温热感觉就可以了。

每天卯时(早上5-7点),盘坐于地,双手相叠放于脐下。两耳须摒绝外界一切干扰,凝韵听息,半小时左右即可。可以使心境平和,调理肝火,从而达到养肝护胃的目的。 (廖月尧)

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