千万别以为腿肚子抽筋只是缺钙 解除痉挛急救方推荐

很多朋友都会有这种经历:半夜翻个身或者伸一下腿,就会抽筋。发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。稍微严重点,到第二天都会有点酸酸的,不舒服的感觉。如果出现了一次,就会在那段时间里经常出现。半夜三更正是人们进入深度睡眠的时候,如果在这时出现腿肚子抽筋,的确是一件很痛苦的事。腿抽筋主要发生在小腿和脚趾的肌肉,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,长时间难以止痛,影响睡眠。下面和一起来看看。

千万别以为腿肚子抽筋只是缺钙 解除痉挛急救方推荐

老百姓所说的“腿抽筋”,在医学上被称为“腿痛性痉挛”,是一种不自主的肌肉强直性收缩。诱发的因素,包括内源性和外源性两类,内源性因素主要是缺钙。平时突然遇到的腿抽筋主要是外源性因素诱发,包括寒冷刺激等。

很多人觉得腿抽筋是因为缺钙,补一下钙就可以治疗。其实睡觉的时候,小腿抽筋是由于各种原因引起的,而不单单是因为缺钙。

在寒冷的环境中锻炼,准备活动不充分,或者夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,会痉挛得让人疼醒。

剧烈运动时,全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快,放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。

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当运动时间长,且运动量大,出汗又多,又没有及时补充盐分时,体内液体和电解质大量丢失,导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好,容易发生痉挛。

爬山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。

钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。

如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

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经常出现半夜三更腿肚子抽筋,应该怎么办呢?对于腿抽筋,要根据不同的原因,采取不同的对策,以解除痉挛而止痛。具体方法如下:

一、发生腿抽筋时,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉,这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲小腿肚子,也能见效。

二、右小腿抽筋,则高举左手臂;左小腿抽筋,则高举右手臂。将手臂举高后,感觉手臂被拉伸,牵动到整个身体被拉伸;或是顺着手臂举高的动作,拉伸整个身体的感觉。

四、人中按压法,小腿抽筋时,可以立即按压上嘴唇的人中穴,按压后,腓肠肌的痉挛会逐渐松弛,疼痛会缓解。

五、腓肠肌神经根按压法,当小腿抽筋时,用手指摸索膝关节内侧面,有一条硬而突起的肌肉,用力对此处按压,主导痉挛收缩的神经会镇静下来,小腿痉挛的情形也会得到缓解。

以上这些只是缓解夜间腿肚子抽筋的方法,不能从根源上解决问题,还需要查找清楚造成腿肚子抽筋具体原因,加以调理,使之恢复正常,只有这样才可以避免半夜三更腿肚子抽筋再次出现。

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