10位健康领域专家的新春寄语现在收藏还不晚!

一份份健康提醒,百分之百的真诚投入,我们邀请致力于健康教育的医学大家、“身怀绝技”的国医大师、忙于临床一线却又不忘科普的院士、做过上万场健康宣讲的科普专家,以及各个领域的权威,送出新春健康寄语,愿大家新年健康、幸福。

我一直坚信,健康掌握在自己手中。老年人过健康生活,其实就像管理农田一样,虽然天气、土地、基因等影响“农作物”生长,但60%都得靠自己耕耘。一分耕耘、一分收获。

0位健康领域专家的新春寄语现在收藏还不晚!"

耕好健康农田,先要把健康当作一种资源管理起来。保持合理膳食,国人目前油脂太多,盐摄入也太多。此外,国人膳食纤维摄入量太少,一般要求每天男性30克、女性25克。膳食纤维能平衡身体内菌群,还有助于肠道蠕动及免疫力的增强。此外,还要保持适量运动、戒烟限酒等。

健康农田要时刻防止“害虫”侵入。每逢过年过节,就有一些打着健康讲座名义卖药的不法商家,给老年人造成身体和金钱上的损失,一定要注意甄别。

这几年我走过不少长寿村,村里的老人都有一个共同特点,即遇事不爱计较,干着自己爱干的事儿,我想这正是他们长寿的原因。

男性健康不只是性功能健康,而是从头到脚、身心健康。关键是培养健康生活习惯,生活要有节律、要平衡。

吃喝要有度。过年团聚吃点好的可以,但不要酗酒,烟最好不沾。虽不能证明喝酒会导致前列腺炎,但会影响会阴部血液循环,使其充血,造成症状加重。尽量少喝,要喝喝些低度酒。

休息最重要。有些人过年比平时上班还累,大家劳累了一年,该抓紧春节调理生活。不要太累,不能天天熬夜。

心态要积极。生活条件好了,年轻人的国家意识反而淡了。心怀国家,保持乐观心态,轻松愉快,年轻人不要天天抱怨,负面情绪对健康没好处。

男性日常保健有个简单易行的方法,坐时间长了起来遛遛,做三四次收缩锻炼,改善局部血液循环。注意不要憋尿,有尿就排出来,憋尿时间长除了影响膀胱,对前列腺也会有影响。

平时工作、讲学比较繁忙,但作为一个七十多岁的人,我的精力还算充沛,而这都得益于我常年坚持的养生习惯。从古至今,中医养生方法不外乎四种,饮食、运动、精神和药物养生,我把其称为“中国式养生”。

0位健康领域专家的新春寄语现在收藏还不晚!"

有些人上了年纪,忌口反而多了,营养跟不上,怎么能健康长寿呢?吃饭也不能贪多,我主张“三少”:少吃糖、少吃盐、少吃油,适当多吃蔬菜瓜果,饮食均衡。肉吃多了对心脑血管健康不利,建议尽量吃瘦肉。

我5点半起床,习惯上班前散步半小时,不进行剧烈活动。冬至后数九寒天,中医讲“虚邪贼风,避之有时”,很多疾病都是寒风吹出来的。运动要顺应四时规律,不能过犹不及。

此外,也可用中药养生调身体。心脑血管不好的中老年人可适当吃些活血化瘀和软化血管的中药,但不主张吃昂贵的保健品。

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 446566657@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

分享本页
返回顶部